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2019.04.09
腰痛予防体操

今日は腰痛がよく出る方へ

 

腰痛がよく出る方へ教えておきたいことがあります

腰だけもんだりしててもまた痛み出やすいですよ

 

腰痛は結果であって

 

その他の原因

 

たとえば、お尻の筋肉の機能低下や背中(胸椎)の動きが悪く

 

なっていることが多いです!!

 

そこで今回は自宅で出来る背中の運動をお教えしますね

 

 

 

                

                        カラダを丸めま

 

 

(その際に、肩甲骨を外側にひらくイメージを持つとより効果UP!!!)

 

 

 

 

 

        

 

 

          

 

  

 

 

  お尻を突き出すように反らします

 

 

(肩甲骨を内側に寄せます)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰を反らしたりするのでなく背中や骨盤、肩甲骨の動きを意識して

やってみてください!!

 

ギックリ腰になったばっかりの人、ヘルニアの方、脊柱管狭窄症の方は痛みを助長してしまう恐れがあるので無理しないでください


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